Met Bootcamp train je in groepsverband om je sterk, fit en energiek te voelen door onder andere Fitness oefeningen te doen in de buitenlucht afgewisseld door hardlopen en/of interval. Er wordt per groep en per individu gekeken wat passend is voor de les. De lessen worden gegeven vanaf een prachtige locatie in het mooie Burgum. Bij de “IJsclub Burgum” in het wetter en wille park. De trainingen zijn elke week weer anders. Van circuit, looptechnieken, cardio en kracht tot veel spelvormen zoals het bootcamp dobbelspel, kaartspelletjes bootcamp en scrabble.

Minimaal 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnee verantwoord het sporten weer oppakken waarbij de focus ligt op de core, bekkenbodem en mobiliteit. Hierbij wordt een diastase check, buikspieronderzoek en houdinganalyse gedaan. Ook hierbij een stukje theorie over o.a.de alarmbellen, veel voorkomende klachten en wat je moet weten over het herstel en opbouwen van het sporten na de bevalling.

Vindt je hardlopen te zwaar maar gewoon wandelen niet uitdagend genoeg, en train je graag in groepsverband, dan is Powerwalk zeker wat voor jou. Powerwalk is de perfecte manier om fit te blijven. Iedereen kan het en het levert geen overbelasting op aan de gewrichten. Powerwalk is wandelen met meer power dan gewoon wandelen. Door spierversterkende oefeningen en cardio oefeningen tussen door te doen, werk je aan je conditie en zorg je dat er vet wordt verbrand. Powerwalk is een effectieve manier voor als je wilt afvallen. 

Als je sport in een kleinere groep kun je gerichter werken aan je doelen. Je sport met minimaal 4 en maximaal 6 in 1 groep. Je werkt aan je persoonlijke doelen maar in een groep werkt het motiverend en is het gezelliger maar is er toch de volledig aandacht voor jou als individu.