Bootcamp instructrice
Sport- en voedingscoach

Gratis proefles

Even voorstellen

Mijn naam is Tytsje Schievink- van der Meer. Ik ben Bootcamp Instructrice en gewichtsconsulent van BûtenGewoanFit. Word jij ook blij van het sporten in de buitenlucht? Ik zeker. Daarom heb ik BûtenGewoanFit opgezet. Heerlijk samen met anderen buiten sporten door middel van fitness oefeningen, hardlopen en/of interval training afgewisseld door sportieve spellen. Elke week een afwisselende training afgestemd op de groep en wat voor jou passend is. Op die manier voel jij je in de kortst mogelijk tijd BûtenGewoanFit. Daarnaast is het ook mogelijk om samen te kijken naar de juiste voedingsbalans die passend is bij jou leefstijl. Een combi is ook mogelijk, samen kijken naar een leefstijl op het gebied van voeding en sport waarbij duo en personal training ook behoort tot de opties. Durf jij het aan? Geef je dan op voor een proefles Naast BûtenGewoanFit ben ik ,sinds juni 2023, gestart met PowerMama Burgum. Zelf ben ik moeder van 3 kinderen en heb heel veel gehad aan het trainen tijdens en na de zwangerschap. Ook merk ik tijdens mijn trainingen dat het bekkengebied bij veel vrouwen een aandachtsgebied is. Daarom ben ik mij gaan verdiepen in post en prenatale zwangerschapstraining en heb ik me aangesloten bij de landelijke community PowerMama's. Zodat ik deze lessen nu ook kan geven in Burgum en de vrouwen tijdens en na de zwangerschap functioneel door kunnen blijven sporten. Zo kunnen ze goed en verantwoord het sporten volgen om vervolgens het "gewone "sporten weer op te kunnen pakken.

Over de lessen

Wat is wat?

Bûtenfit Bootcamp

Met Bootcamp train je in groepsverband om je sterk, fit en energiek te voelen door onder andere Fitness oefeningen te doen in de buitenlucht afgewisseld door hardlopen en/of interval. Er wordt per groep en per individu gekeken wat passend is voor de les. De lessen worden gegeven vanaf een prachtige locatie in het mooie Burgum. Bij de “IJsclub Burgum” in het wetter en wille park. De trainingen zijn elke week weer anders. Van circuit, looptechnieken, cardio en kracht tot veel spelvormen zoals het bootcamp dobbelspel, kaartspelletjes bootcamp en scrabble.

Personal Coach of Duo training

Waarom personal coaching of duo training - 1 op 1 werken aan je doelen - je hebt een stok achter de deur - kijken naar de juiste balans van inname eiwitten, vetten en koolhydraten wat past bij je trainingsschema en thuissituatie - trainen wanneer het jou het beste uitkomt - we trainen buiten, waardoor je werkt aan je vit D, frisse buitenlucht krijgt en het je gelukkiger maakt door de aanmaak van serotonine en je slaapt beter - werken aan je conditie, dit op je eigen tempo - effectief werken aan vetverlies en spieropbouw - je kunt geld terug krijgen vanuit je zorg verzekering - het is zakelijk aftrekbaar voor de ondernemers onder ons Al met al PC heeft vele voordelen en is bewezen dat het de meest effectieve trainingsmethode is.

Voedingsadvies

Wil je graag werken aan een gezonde voeding, wil je graag wat kilootjes kwijt, wat kilootjes erbij of gewoon advies over je voedingspatroon? Dan ben je bij mij aan het juiste adres. We starten met het maken van een eetdagboek. BûtenGewoanFit werkt niet met diëten maar kijkt samen met jou, na het maken van je eetdagboek, naar een voeding patroon wat passend is bij jou als persoon, je gezin situatie, werk situatie en wat voor jou vol te houden is voor de lange termijn. Als hulp middel gebruikt BûtenGewoanFit de app van Vytal. Hier staan 1300 recepten in die je kunnen helpen met gezonde recepten en vanuit hier kunnen we goed je eetpatroon bij houden.

Bûtenfit Powerwalk

Vindt je hardlopen te zwaar maar gewoon wandelen niet uitdagend genoeg, en train je graag in groepsverband, dan is Powerwalk zeker wat voor jou. Powerwalk is de perfecte manier om fit te blijven. Iedereen kan het en het levert geen overbelasting op aan de gewrichten. Powerwalk is wandelen met meer power dan gewoon wandelen. Door spierversterkende oefeningen en cardio oefeningen tussen door te doen, werk je aan je conditie en zorg je dat er vet wordt verbrand. Powerwalk is een effectieve manier voor als je wilt afvallen. heb je interesse stuur dan even een bericht voor meer informatie

Small Group Training

Als je sport in een kleinere groep kun je gerichter werken aan je doelen. Je sport met minimaal 4 en maximaal 6 in 1 groep. Je werkt aan je persoonlijke doelen maar in een groep werkt het motiverend en is het gezelliger maar is er toch de volledig aandacht voor jou als individu.

Core en Restore PowerMama

Minimaal 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnee verantwoord het sporten weer oppakken waarbij de focus ligt op de core, bekkenbodem en mobiliteit. Hierbij wordt een diastase check, buikspieronderzoek en houdinganalyse gedaan. Ook hierbij een stukje theorie over o.a.de alarmbellen, veel voorkomende klachten en wat je moet weten over het herstel en opbouwen van het sporten na de bevalling.

PowerMama functionele zwangerschapscursus

8 weekse sportieve zwangerschapscursus. Krachtraining om fit en sterk te blijven tijdens je zwangerschap met een stukje theorie over de zwangerschap. O.a. over houding, ademhaling, bekkenbodem en bekkenpijn, en de bevalling. Waarbij we elke les afsluiten met een ontspannen zwangerschapsmeditatie. de cursus bestaat ui 7 sportieve lessen en 1 (2 uur durende) partner avond waarbij de focus ligt op de bevallingsbegeleiding waarbij we theorie en praktijk (praktische tips voor de mannen) afwisselen

Lesrooster

Maandag
Bûtenfit Bootcamp 19:00
Bûtenfit Powerwalk 20:00
Dinsdag
PowerMama Fitness 19:00
Woensdag
Bûtenfit Powerwalk 9:00
PowerMama Core en Restore 10:30
Bûtenfit Bootcamp 19:00
Bûtenfit Bootcamp Sumar 20:15
Vrijdag
Senioren Fit en Sociaal - Zittend bewegen 9:00
Senioren Fit en Sociaal - Binnen en Buiten bewegen 10:00
PowerMama Core en Restore 11:30

Tarieven Lessen

Bootcamp en Powerwalk abonnement

€28

/1 x in de week
  • 1 x in de week. Ook strippenkaart voor 10 lessen beschikbaar voor 85 euro of een losse les van 10 euro

Personal Coach

€55,-

/euro p.p.p.u
  • Personal Training incl. voedingsanalyse, gebruik app en wegen Ook beschikbaar als Duo training 25 euro p.p.p.u

Voedingconsult

€55,-

/per maand
  • Ik help je met het totale plaatje: voeding, beweging en de juiste mindset waarbij ik de Vytal app gebruik. (intake en uitgebreide voeding analyse eenmalig 45 euro)

Groepsles op locatie

€80 per uur

/maximale deelname 16 personen
  • Wil je samen met een groep een uurtje Bootcampen of Powerwalken, bijvoorbeeld tijdens je lunch. Ik kom naar je toe op locatie. exl reiskosten

Small group training

€55,-

/per maand
  • Small group training abonnement

Small group training strippenkaart

€180

/10 lessen
  • Small group training strippenkaart

Core en Restore PowerMama

€180

/8 lessen
  • Cursus van 8 lessen

PowerMama functionele zwangerschapscursus

€195

/8 lessen
  • 8 lessen zwangerschapscursus inclusies bevallingsbegeleiding en partner avond

Galerij

Stuur een mail